让“叫醒”不再是一场拉锯战~

相信很多家长都有叫孩子起床的经历：“每天早晨都好像在打仗一样”。随着冬天的到来，孩子更加离不开温暖的被窝了。一边是上学就快要迟到，一边是呼呼大睡的孩子，让爸爸妈妈们不着急抓狂都难，只能使出浑身解数，甚至粗暴式叫醒。

粗暴式叫醒，极具“杀伤力”，凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。这种粗暴的方式会给孩子带来极糟的影响，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭闹。

以下这些叫醒方式，大概都是家庭常用方法，然而，均不推荐！

以上雷区，大家是否纷纷踩中？

爸爸妈妈们表示心累：我也不想这样叫醒孩子啊！

俗话说“对症下药”，要更好地叫醒孩子，我们先要了解，为什么孩子会变成“起床困难户”。

图丨河南平顶山盛世云景伟才幼儿园

我们知道，孩子需要充足的睡眠时间，1-3岁孩子推荐睡眠时间为11~14小时，3-5岁孩子为10-13小时。当孩子晚上玩到11、12点才睡，早上7点肯定起不来床。

而当孩子睡前状态过于兴奋或者身体不舒服时，在睡眠过程中出现踢被子、磨牙、做噩梦等表现也会影响睡眠质量，从而导致孩子早上睡不醒，起不来。

孩子从睡着状态被叫醒然后起床，大脑会经过一系列复杂的转换——先是潜意识接收到“醒来”的指令，接着潜意识会检查下周围环境是不是安全。

如果感觉安全的话，意识会接替潜意识逐渐控制大脑，切断梦境。然后原本处于休息中的神经系统开始启动，大脑逐渐清醒，随后四肢慢慢苏醒。如果强行叫娃起床，就是用外力在缩短这个过程。所以，给娃点“苏醒”时间。

图丨云南丽江伟才幼儿园

准点起床小秘籍

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充足睡眠，作息规律

根据不同年龄段孩子的睡眠时间要求，保证孩子充足的睡眠时间之外，最好能够固定下来，每天大概几点起床、几点睡觉。

有了固定的作息，不仅可以让孩子的生活充满仪式感，而且有助于孩子秩序感的养成，更容易让孩子养成良好的生活习惯。

当孩子很小的时候，我们可以用沙漏的方法提示孩子感受时间的流逝，等孩子大一些了，家长们可以给孩子买一个闹钟或小手表，教会他看时间。睡觉前设置闹铃，让孩子自己根据闹钟的时间起床或做其他的事。

一方面让孩子做事更有仪式感，学会自主安排生活学习内容，另一方面有助于培养孩子的时间观念。

晚上睡觉之前，告诉孩子，第二天的活动安排以及几点要起床。孩子有了心理准备，并且对第二天的生活有所期待，起床时也就不会有那么多勉强和惊吓。

因为起床有一个启动的过程，家长们不要到最后关头紧急叫孩子，可以适当提前10-15分钟。

这样孩子有个缓冲时间，不用立马从床上爬起来。家长也不会因为时间紧张而焦虑，采用“杀伤式叫醒”了。

用哪种方法其实不重要，

最重要的是找到自己孩子舒服、乐于接受的方式，

让孩子有安全感，感觉好，

孩子也就更容易起床了。

愿叫醒不再是一场和孩子的“拉锯战”，

而是一天温馨美好的开始~

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