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父母必备：宝宝补钙食谱

发布日期 :2015-06-25 浏览次数 : 1616

爸爸妈妈们都关心宝宝吃什么补钙，香港伟才教育集团旗下的幼儿园加盟也都非常注重幼儿的饮食健康，聘请专业大厨为宝宝准备健康美味的饮食。那么，哪些食物是补钙好帮手呢？

1）牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，是最理想的天然食品。

2）酸奶
酸奶是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3）豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。一岁以后的幼儿才能喝豆浆，不要一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

4）海带
海带不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，是一种营养价值很高的蔬菜。

5）虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

6）含钙橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等。

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